Lieber Freund und Freundin,
Ésta ha sido la semana del comienzo en mi preparación del RETO, una semana llena de cambios, principalmente porque he tenido que cambiar mi rutina de forma radical. Llevaba un montón de tiempo sin entrenar y siendo honesto, tenía mucho miedo por si la pereza se apoderaba de mi y abandonaba algún entrenamiento por alguna excusa barata y la verdad, NO ha sido así, he cumplido todas las sesiones de manera satisfactoria.
Diese Woche war die Woche der Anfang für meine Vorbereitung der Herausforderung, eine Woche mit vielen Veränderungen, hauptsächlich, weil ich meine Routine radikalisch ändern sollte. Ich habe lange Zeit nicht trainiert und ehrlich hatte ich große Angst, als die Faulheit über mich ankam und ich irgendeines Training nicht machen könnte, aber es war nicht dieser Weg, ich habe alle Sessionen zufriedenstellend gemacht.
Por qué? Por un lado por mi fuerza de voluntad y por otro gracias a una planificación bien planteada, no os olvidéis que todos los objetivos tienen que ser SMART.
Warum? Auf einer Seite, für meine Willenskraft und auf der anderen Seite, für meine gute Einplanung, nicht vergesse, dass alle Ziele SMART sein müssen.
- Specific - Específico, tiene que ser claro, qué, cómo, dónde y cuándo. / Spezifisch.
- Measurable - Medíble, tenemos que poder cuantificarlo. / Messbar.
- Achievable- Asignable, quién lo va a hacer. / Akzeptiert.
- Realistic - Real, ni muy lejos ni muy cerca de las capacidades de la persona. / Realistisch.
- Time-Bound - Limitado en el Tiempo, establecer un periodo de tiempo en el que se va a completar. / Terminiert.
Esta semana ha sido en general buena y a pesar de la nieve, el viento y la temperatura (alrededor de -8ºC por día), he logrado salir a trotar en la calle. Ya sé, estoy loco, pero en la constancia está la clave.
Diese Woche war gut, trotzdem die Schnee, die Luft und die Kälte (ca. -8ºC pro Tag), ich könnte drauß laufen. Ich weiß, ich bin verrückt, aber die Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg.
Anécdota curiosa de la semana: el domingo anterior fui con Berta a ver la piscina, ver precios, horarios y demás, Berta me dijo: "está muy bien esta piscina y además parece grande, ésta es de 50 m." a lo que yo la contesté: "para nada!! he pisado muchas piscinas y esta es de 25m." Y así quedó la cosa.
Die neugierige Geschichte der Woche: letzte Sonntag war mit Berta, um Schwimmhalle zu besichtigen, Preise und Öffnungzeiten zu Kennen usw. Berta hat mir gesagt "die Schwimmhalle ist gut, außerdem sieht groß aus, die hat 50 m. lang" und ich habe geantwortet "überhaupt nicht, ich ware am viele Schwimmhallen und diese hat 25 m. lang".
Había planteado los entrenamientos de natación por largos y me salían para hacer un total de 1500 m. por sesión, cual fue mi decepción que en la primera sesión no logré hacer nada más que 1150 m., sabía que hacía más de 1 año que no me metía en una piscina, pero me preguntaba TAN MAL ESTOY??, con ganas de superarme, afronté mi segunda sesión de la semana en la piscina con el mismo objetivo 1150 m, pero al terminar el entrenamiento me sentía muy raro y con la sensación de haber invertido demasiado tiempo en el entrenamiento para tan poca distancia, así que decidí preguntarle a un chico la distancia de la piscina, y cuando me respondió 50m. me dije a mi mismo, eres TONTO. Había hecho 2300 m. en vez de 1150m.
Ich habe die Trainings geplant, 1500 m. pro Session zu machen. Erste Session machte ich nur 1150 m. OMG! ich weiß, dass ich zu lange Zeit an einer Schwimmhalle nicht war, aber ich fragte selbst, "bin ich so schlecht?". Die zweite Session möchte ich gleiche Ziel 1150m. machen. Wenn das Training endete, fühlte ich dass, ich viele Zeit für dieses Training ausgab, deshalb habe ich einen Mann gefragt, wie viele Meter die Schwimmhalle hat?, er hat mit geantwortet, die hat 50m. Scheiße! ich sagte selbst, ich bin DUMM. Ich machte 2300m statt 1150m.
No tengo más remedio que tragarme mis palabras y darle la razón a mi querida esposa, jejeje. Finalmente quedé con la sensación de tontico, pero a su vez bonico y contento por no tener la forma física de una cucaracha ;)
Berta war richtig und ich möchte sie den Grund geben, hahaha. Endlich fühlte ich ein bisschen dumm, aber cool und zufrieden, weil ich hatte keine Kondition einer Kakerlake.
Al final esta semana / endlich diese Woche:
2 sesiones de Natación para una distancia real de 4600 m. /
2 Sessionen schwimmen für eine realistische Distanz von 4600 m.
2 sesiones de Gym muy goblales. /
2 allgemeine Sessionen im Fitness Studio.
2 Sesiones de Carrera para un total de 2 H aguantando frío y nieve. /
2 Sessionen laufen für eine totale Zeit 2 Stunden mit Kälte und Schnee.
1 Sesión de Bici para 1 H de Rodillo (correr en el parque sí, pero irse con los slicks por la nieve es para pensárselo dos veces y estoy loco, pero no tanto jejeje). /
1 Session radfahren für 1 St am Rollentrainer (laufen im Park Ja!, aber radfahren mit Slicks auf der Schnee ist, es sich zweimal zu überlegen und ich bin verrückt aber nicht zu viel hahaha).
Espero que os haya gustado y ya sabéis se agradece un LIKE como símbolo de apoyo.
Ich hoffe, dass es euch gefällt und ich bedanke mich für eure LIKE als Symbol Unterstützung.
Un abrazo amig@s y hasta la semana que viene.
Liebe Grüße und bis nächste Woche.
Deme / dein Deme
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