Semana 2 - Semana de los cambios / Woche 2 - Woche der Änderung

Hola hola hola,

Hallo hallo hallo,

Esta semana ha sido una de las más duras en mi vida, la palabra es CAMBIO:

• Cambio en mis horarios: normalmente solía entrenar por las tarde/noche y ahora la mayor parte de las sesiones son por la mañana, y cuando digo por la mañana es levantarse todos los días a las 6:00 para poder entrenar en la pisci o donde sea. 
• Cambio en mis entrenamientos: seguir una planificación en teoría es fácil, pero todo cambio requiere adaptación, y en ello estoy, hoy empieza mi tercera semana del mesociclo de adaptación y el hecho de tener algunos días sesiones dobles todavía me cuesta.
• Cambio IMPORTANTE en mi alimentación (post anterior "me alimento bien?"): como la mayoría ya sabéis he cambiado mis pautas alimenticias y aquí es donde más lo estoy notando, mi cuerpo está experimentando un cambio importante y como ya había leído y era de esperar, la calidad de mis entrenos no está siendo la mejor, pero se que en cuanto mi cuerpo se adapte por completo a la nueva "GASOLINA", la mejora será verdaderamente positiva.

Diese Woche war eine der härtesten in meinem Leben, das Wort is Änderung:

• Änderung in meinem Zeitplan: normalerweise verwendete, um für den Nachmittag / Abend zu trainieren und jetzt, die meisten die Sessionen sind am Morgen, und wenn ich am Morgen sage, das ist, ich stehe um 6:00 Uhr auf, um an der Schwimmhalle oder irgendwo zu trainieren.
• Änderung in meinen Trainings: folgen eine Planung ist theoretisch leicht, aber alle Änderung braucht eine Adaptation, ich bin schon dabei, heute fange meine dritte Woche des Mesozyklus der Adaptation an und wenn ich doppel Sessionen habe, trainiere ich ein bisschen langsamer.
• Wichtige Änderung in meiner Ernährung (letzte Post, es ist verfügbar nur auf Spanisch): wie wissen meistens von euch, habe ich meine Ernährung gern gewechselt und hier ist, wo ich mehr das fühlen, mein Körper erlebt eine wichtige Änderung, und wie ich gelesen habe und es war vorstellbar, die Quialität meines Trainings ist nicht die besten, aber ich weiß, wenn mein Körper für das neues "Benzin" ganz erlebt, die Verbesserung wird wirklich positiv sein.

Ya se han agotado las inscripciones para la distancia olímpica, pero yo a lo mío, no compito contra nadie, sólo contra mí. Estoy supermotivado y concentrado y lo más importante siendo constante. 

Die Anmeldung für olympische Distanz ist schon abgeschlossen, aber ich muss nur an mich selbst denken, ich konkurriere gegen niemand nur gegen mich. Ich bin wirklich motiviert und konzentriert, und die wichtigsten, ich bin ständig.

Ya me ha confirmado mi gran Primo Josete, maestro en el arte de la compra de segunda mano, que la nueva adquisición "Polar RS800CX Bike"  viene de camino, Mil GRACIAS Primo, estoy esperándolo como agua de Mayo, mi anterior modelo el RS400 está totalmente destrozado y a parte no tenía sensor para la bici.

Mein toller Cousin Josete (Meister in der Kunst der Kauf von Dingen aus zweiter Hand) hat mir schon bestätigt, dass meine neue Akquisition ist unterwegs. TAUSEND DANK Cousin, ich warte auf die, wie "Wassers Mai" (es ist eine spanische Ausdrucke). Meine letzte Modell RS400 ist ganz kaputt und die hat keine Fahrrad Sensor.

Bici, como la hecho de menos, a la "Poderosa" me refiero, por que diariamente me muevo por la ciudad en la "Cacaita", pero son trayectos cortos, (máximo 8-10 Km) y con el frío que se gastan por aquí es imposible salir a andar durante 2-3 horas. Por eso toca rodillo.

La Poderosa

Aunque muchos de vosotros ya las conocéis, os voy a presentar a "Cacaita" y "Poderosa", a la primera le viene el nombre por la persona que me la regaló, Cesitar alias Cacaito, está fue mi bici de entrenos y alguna competición durante los últimos años, pero debido a su edad, pasó de ser una bici de competi y un utilitario y en su lugar llegó "La Poderosa", esto fue un regalo de cumpleaños de mi querida mujer, el nombre le viene que ni pintado, desde el primer día que me monté en ella, lo que sentí en cada pedalada era Poder, poder avanzar más rápido, poder pedalear más efectivo y económico, poder acoplarme mejor, ella me hace sentir así, poderoso y por eso la apodé de esta manera.

La Cacaita

Ich möchte euch meine Fahrräder vorstellen, das 1. heißt "La Cacaita", das 2. heißt "La poderosa", es ist schwierig, zu erklären. Das 1. Fahrrad gehörte mein Freund César Alias Cacaito, er schenkte mir das und das 2. Fahrrad, es ist kompliziert, ich habe viele Gefühle, wenn ich mit dem fahre. Ihr musst das probieren, um dieses Gefühl zu wissen.

Bueno amig@s, no quiero aburriros más, esta semana me ha tocado sacrificar un día, para invertirlo en descanso, pero recordar que el descanso y la recuperación también forma parte del entrenamiento.

Ok Freunde, ich will euch mehr nicht langweilen, diese Woche könnte ich einen ganzen Tag nicht trainieren, aber ich erholte gern. Erinnert dass, die Erholung gehört auch zum Training.

Me han salido:

• 4600 m de Natación, aún me queda mucho por mejorar en técnica, pero me voy encontrando más cómodo en el agua.
• Esta semana no he tocado el rodillo, lo sé, hay que tocar los tres palos, pero tuve que sacrificar un día y le tocó a la sesión doble de natación y bici.
• 2 Horas de Carrera, primera sesión muy contento, y con la segunda creía que también porque había salido el sol (cosa rara en Hamburgo) y rodar con sol es un lujo, pero la noche anterior había llovido y  tuve que sumarle al barro que había en el parque a la cantidad ingente de Alemanes que habían salido a disfrutar del sol, con lo cuál fue bastante complicado llevar un ritmo estable de carrera, entre perros, niños, carricoches...
• 2 Sesiones de Gym muy ligeras, sigo con trabajo general, con movimientos amplios y recorridos completos.

Ich trainierte:

• 4600 m schwimmen, ich muss meine Technik verbessern, aber ich fühle mich am Wasser bequemer.
• Diese Woche habe ich auf dem Rollentrainer nicht trainiert, ich weiß, ich muss die drei Disziplinen trainieren, aber der Tag, dass ich nicht trainiert, war Fahrradfahrentag und Schwimmentag.
• 2 Stunden laufen, ich war erfreut mit der erste Session, aber mit der zweite dachte ich auch, weil die Sonne schien (etwas komisch in Hamburg) und man laufen mit der Sonne ist ein luxus, aber die letzte Nacht war regnet und es gab viel Schlamm an der Alster und alle Hamburger/innen entschieden an die Alster spazieren gehen. Für mich war sehr schwer, ein ständiger Takt zu haben, weil ich zwischen Hunde, Kinder, Kinderwagen und viele Menschen lief.
• 2 leichte Fitness-Studio Sessionen, ich setze mich mit der general Workout und mit breiten Bewegungen fort.

Bueno gente, espero que disfrutéis de esta entrada.

Un abrazo a tod@s y como siempre pulgares arriba!!!

Ok Leute, ich hoffe, dass ihr die Post genießt.

Eine Umarmung für alle und wie immer, Daumen Hoch