Semana 3 - La Tentación / Woche 3 - die Versuchung

Buenos días con alegría!!!

Guten Morgen mit Freude!!! Die deutsche Version kommt bald!!

Ésta semana me encuentro mejor conmigo mismo, mi cuerpo todavía se está adaptando pero siento ciertas mejorías. Me prometí que no iba a tomarme tiempos, es demasiado pronto para ello, aún estoy en fase de adaptación, pero que le voy a hacer... nací con la competición en la sangre, y quizás eso me ayuda a seguir adelante, me motiva y me empuja a terminar cada sesión.

Pero tampoco penséis que estoy obsesionado con las marcas, no no no!! NO TODAVÍA jejeje!! pero esto es otro tema del que ya tendremos tiempo para hablar.

Esta semana os quiero hablar de la Tentación, la carne es débil, jajaja, como os dije, mi cuerpo sigue en proceso de adaptación, han sido muchos años con otra forma de alimentarme y aún no estoy adaptado por completo, y lejos del "machote" triatleta (te lo dedico Pablo), he sucumbido al dulce, el viernes, me entró un mono de dulce inesperado, hasta ahora no me había pasado, pero ocurrió y en mi día de descanso me puse de Galletitas, Golosinas y Chocolate hasta las cejas.

Me sentía sucio y me fui a llorar a la ducha jajajaaja, MENTIRA!! nada más lejos de la realidad y con un dolor insoportable de estómago, me fuí a caminar un poquito para que bajase la hinchazón y me acosté sin cenar (no me entraba ni una Gamba cobarde).

El sábado entrené duro, pero también pequé, habíamos quedado los compañeros de la academia para visitar Airbus y luego nos fuimos de cena, cayeron algunas cervezas y algún que otro alimento indebido, pero aquí quería llegar yo, no hace falta obsesionarse con la comida, de hecho podemos ser un poco flexibles con nosotros mismos, y si en una comida a la semana, no sobrepasamos un POQUITO, no afectará mucho a nuestro rendimiento, tampoco es cuestión de volverse loco, también tenemos derecho a disfrutar de una cervecita de vez en cuando jejeje.

Por otro lado, tengo el apoyo incondicional de mis padres, apoyo incondicional al dulce me refiero (a mi también), jajajaja, no paran de mandarme fotos de tartas, pasteles y dulces que preparan y mi subconsciente lo almacena y un día como el pasado viernes me transmite todo ese deseo jejejeje.

Cambiando de tercio y centrándonos en lo deportivo, esta semana gracias al buen tiempo he podido sacar a La Poderosa a la calle, me encontré con tres Italianos con unas bicis de cuando corría Bahamontes y los pasé sin grandes problemas, pero cuando empecé a subir y me quise dar cuenta estaban a mi rueda, le dí más cera al temita y ellos aguantaron como jabatos, no me quedó más remedio que pedir relevo, teníamos viento de cara e ir a la cabeza se nota un montón, ellos se comportaron como caballeros y nos fuimos rotando al menos durante 10 Km hasta que nuestros caminos se separaron. Aprendí una gran lección "No juzgues al indio por su flecha".

Sin aburriros más, en esta semana he hecho:

2 Sesiones de Natación para un total de 4500m.
2 Sesiones de Bicicleta, una rodillo y otra en carretera 44km, para un total de 2h30'.
2 Sesiones de Carrera para un total de 2h.
2 Sesiones de Gym.

A seguir trabajando duro.

Un abrazo a tod@s y hasta la semana que viene.

Deme

Semana 2 - Semana de los cambios / Woche 2 - Woche der Änderung

Hola hola hola,

Hallo hallo hallo,

Esta semana ha sido una de las más duras en mi vida, la palabra es CAMBIO:

• Cambio en mis horarios: normalmente solía entrenar por las tarde/noche y ahora la mayor parte de las sesiones son por la mañana, y cuando digo por la mañana es levantarse todos los días a las 6:00 para poder entrenar en la pisci o donde sea. 
• Cambio en mis entrenamientos: seguir una planificación en teoría es fácil, pero todo cambio requiere adaptación, y en ello estoy, hoy empieza mi tercera semana del mesociclo de adaptación y el hecho de tener algunos días sesiones dobles todavía me cuesta.
• Cambio IMPORTANTE en mi alimentación (post anterior "me alimento bien?"): como la mayoría ya sabéis he cambiado mis pautas alimenticias y aquí es donde más lo estoy notando, mi cuerpo está experimentando un cambio importante y como ya había leído y era de esperar, la calidad de mis entrenos no está siendo la mejor, pero se que en cuanto mi cuerpo se adapte por completo a la nueva "GASOLINA", la mejora será verdaderamente positiva.

Diese Woche war eine der härtesten in meinem Leben, das Wort is Änderung:

• Änderung in meinem Zeitplan: normalerweise verwendete, um für den Nachmittag / Abend zu trainieren und jetzt, die meisten die Sessionen sind am Morgen, und wenn ich am Morgen sage, das ist, ich stehe um 6:00 Uhr auf, um an der Schwimmhalle oder irgendwo zu trainieren.
• Änderung in meinen Trainings: folgen eine Planung ist theoretisch leicht, aber alle Änderung braucht eine Adaptation, ich bin schon dabei, heute fange meine dritte Woche des Mesozyklus der Adaptation an und wenn ich doppel Sessionen habe, trainiere ich ein bisschen langsamer.
• Wichtige Änderung in meiner Ernährung (letzte Post, es ist verfügbar nur auf Spanisch): wie wissen meistens von euch, habe ich meine Ernährung gern gewechselt und hier ist, wo ich mehr das fühlen, mein Körper erlebt eine wichtige Änderung, und wie ich gelesen habe und es war vorstellbar, die Quialität meines Trainings ist nicht die besten, aber ich weiß, wenn mein Körper für das neues "Benzin" ganz erlebt, die Verbesserung wird wirklich positiv sein.

Ya se han agotado las inscripciones para la distancia olímpica, pero yo a lo mío, no compito contra nadie, sólo contra mí. Estoy supermotivado y concentrado y lo más importante siendo constante. 

Die Anmeldung für olympische Distanz ist schon abgeschlossen, aber ich muss nur an mich selbst denken, ich konkurriere gegen niemand nur gegen mich. Ich bin wirklich motiviert und konzentriert, und die wichtigsten, ich bin ständig.

Ya me ha confirmado mi gran Primo Josete, maestro en el arte de la compra de segunda mano, que la nueva adquisición "Polar RS800CX Bike"  viene de camino, Mil GRACIAS Primo, estoy esperándolo como agua de Mayo, mi anterior modelo el RS400 está totalmente destrozado y a parte no tenía sensor para la bici.

Mein toller Cousin Josete (Meister in der Kunst der Kauf von Dingen aus zweiter Hand) hat mir schon bestätigt, dass meine neue Akquisition ist unterwegs. TAUSEND DANK Cousin, ich warte auf die, wie "Wassers Mai" (es ist eine spanische Ausdrucke). Meine letzte Modell RS400 ist ganz kaputt und die hat keine Fahrrad Sensor.

Bici, como la hecho de menos, a la "Poderosa" me refiero, por que diariamente me muevo por la ciudad en la "Cacaita", pero son trayectos cortos, (máximo 8-10 Km) y con el frío que se gastan por aquí es imposible salir a andar durante 2-3 horas. Por eso toca rodillo.

La Poderosa

Aunque muchos de vosotros ya las conocéis, os voy a presentar a "Cacaita" y "Poderosa", a la primera le viene el nombre por la persona que me la regaló, Cesitar alias Cacaito, está fue mi bici de entrenos y alguna competición durante los últimos años, pero debido a su edad, pasó de ser una bici de competi y un utilitario y en su lugar llegó "La Poderosa", esto fue un regalo de cumpleaños de mi querida mujer, el nombre le viene que ni pintado, desde el primer día que me monté en ella, lo que sentí en cada pedalada era Poder, poder avanzar más rápido, poder pedalear más efectivo y económico, poder acoplarme mejor, ella me hace sentir así, poderoso y por eso la apodé de esta manera.

La Cacaita

Ich möchte euch meine Fahrräder vorstellen, das 1. heißt "La Cacaita", das 2. heißt "La poderosa", es ist schwierig, zu erklären. Das 1. Fahrrad gehörte mein Freund César Alias Cacaito, er schenkte mir das und das 2. Fahrrad, es ist kompliziert, ich habe viele Gefühle, wenn ich mit dem fahre. Ihr musst das probieren, um dieses Gefühl zu wissen.

Bueno amig@s, no quiero aburriros más, esta semana me ha tocado sacrificar un día, para invertirlo en descanso, pero recordar que el descanso y la recuperación también forma parte del entrenamiento.

Ok Freunde, ich will euch mehr nicht langweilen, diese Woche könnte ich einen ganzen Tag nicht trainieren, aber ich erholte gern. Erinnert dass, die Erholung gehört auch zum Training.

Me han salido:

• 4600 m de Natación, aún me queda mucho por mejorar en técnica, pero me voy encontrando más cómodo en el agua.
• Esta semana no he tocado el rodillo, lo sé, hay que tocar los tres palos, pero tuve que sacrificar un día y le tocó a la sesión doble de natación y bici.
• 2 Horas de Carrera, primera sesión muy contento, y con la segunda creía que también porque había salido el sol (cosa rara en Hamburgo) y rodar con sol es un lujo, pero la noche anterior había llovido y  tuve que sumarle al barro que había en el parque a la cantidad ingente de Alemanes que habían salido a disfrutar del sol, con lo cuál fue bastante complicado llevar un ritmo estable de carrera, entre perros, niños, carricoches...
• 2 Sesiones de Gym muy ligeras, sigo con trabajo general, con movimientos amplios y recorridos completos.

Ich trainierte:

• 4600 m schwimmen, ich muss meine Technik verbessern, aber ich fühle mich am Wasser bequemer.
• Diese Woche habe ich auf dem Rollentrainer nicht trainiert, ich weiß, ich muss die drei Disziplinen trainieren, aber der Tag, dass ich nicht trainiert, war Fahrradfahrentag und Schwimmentag.
• 2 Stunden laufen, ich war erfreut mit der erste Session, aber mit der zweite dachte ich auch, weil die Sonne schien (etwas komisch in Hamburg) und man laufen mit der Sonne ist ein luxus, aber die letzte Nacht war regnet und es gab viel Schlamm an der Alster und alle Hamburger/innen entschieden an die Alster spazieren gehen. Für mich war sehr schwer, ein ständiger Takt zu haben, weil ich zwischen Hunde, Kinder, Kinderwagen und viele Menschen lief.
• 2 leichte Fitness-Studio Sessionen, ich setze mich mit der general Workout und mit breiten Bewegungen fort.

Bueno gente, espero que disfrutéis de esta entrada.

Un abrazo a tod@s y como siempre pulgares arriba!!!

Ok Leute, ich hoffe, dass ihr die Post genießt.

Eine Umarmung für alle und wie immer, Daumen Hoch

Te alimentas bien?? - Os propongo algunas pautas alimenticias

Muy buenas a todos mis amig@s,

últimamente estoy ampliando mis conocimientos en nutrición, y me gustaría compartir con vosotros, algo que algunos ya sabréis, pero que creo que es importante tener presente, y luego, claro está, cada uno elige, faltaría más!! ;)

Pirámide alimenticia actual 

La pirámide alimenticia actual tiene como base los cereales, féculas y legumbres, obviamente porque la mayoría de la población basa su obtención de energía en el glucógeno, que no está mal si lo haces correctamente, pero uno de los problemas son las grandes cantidades de alimentos que ingieren con elevadísimo índice glucémico, con la consiguiente transformación en grasa de los excedentes por la falta de actividad física y de ahí el sobrepeso o la obesidad.

Reduciendo la ingesta casi a cero de cereales, féculas y legumbres (excepto en casos de deportistas), a parte de la obesidad, podemos evitar otras enfermedades como la hipertensión, disminuir el colesterol y triglicéridos, evitar problemas de tiroides... 

OJO lo que planteo no es una dieta pasajera, ni se trata de una moda,  al cambiar nuestra forma de alimentarnos y basar nuestra pirámide alimenticia en frutas y vegetales, carnes magras y ácidos grasos, obviamente de los buenos, insaturados (mono y poliinsaturados) y ac. grasos esenciales como el omega 6 y 3,  evitaremos dichas enfermedades, y por tanto aumentaremos nuestra calidad de vida y rendimiento, éste último tan importante en el caso de los atletas, por varias razones:

• Esta pauta alimenticia es rica en BCAAs (aminoácidos ramificados, valina, leucina e isoleucina) importante para la construcción y reparación de tejido muscular, con lo cual ayudaremos a generar más masa muscular y recuperaros antes, con lo que nos permitirá afrontar la siguiente sesión de entrenamiento con mejores garantías de éxito para llevar a cabo un entrenamiento de calidad. 
• Amstrong (no sé si el que llegó a la luna, al que le quitaron los Tours o el que tocaba la trompeta jejeje) dijo una vez algo así como: "la diferencia entre un deportista muy bueno y uno excelente, es la capacidad de recuperación". Dejando de lado la opinión personal de cada uno sobre este personaje, el ciclista no?, esa frase tiene un sentido excepcional, si eres capaz de recuperarte antes que tu adversario, tendrás más probabilidades de éxito.
• Otra razón es que le estamos diciendo a nuestros riñones que los alimentos que estamos ingiriendo son alcalínos (vegetales, frutas...) y NO ácidos, esto significa que existirá una mejora en la degradación de las proteínas, en contra a la alimentación tradicional basada en alimentos ácidos (lácteos, productos procesados y ricos en sal...). Tenemos que tener en cuenta que al realizar actividad física nuestro cuerpo produce cantidad de deshechos que los mismos producen la acidosis en sangre, con esto podemos prevenir la pérdida de masa muscular, que tanto sacrificio nos cuesta ganar.
• Tras una aclaración de un amigo, gracias Pablo, he profundizado en el tema del párrafo anterior, y la conclusión a la que he llegado es que salvo enfermedad o cuadro clínico positivo, con la ingesta de alimentos, de una clase u otra, no se altera la ACIDOSIS o ALCALOSIS METABÓLICA, como mucho alteramos el pH de la orina.
• La mayor ingesta de frutas y verduras, fuente rica en vitaminas, minerales y fuentes antioxidantes, combinado con las carnes magras ayudan a crear un sistema inmune más fuerte y óptimo en su funcionamiento. La alimentación basadas en féculas y granos procesados está desprovista de esos nutrientes, con lo que se tendrá más probabilidades de coger una gripe, resfriado o infección en vías respiratorias, y por lo tanto no poder llevar a cabo los entrenamientos.

También cabe destacar que los deportistas sanos que han decidido voluntariamente cambiar su tipo de alimentación o en el caso de deportistas con  con problemas de diabetes, que la han cambiado de manera algo más forzosa, han mejorado significativamente su rendimiento, sobre todo en deportistas de resistencia veáse el caso de:

• Zach Bitter, campeón del mundo de ultramaratón, 100 millas (aprox. 161 km) en menos de 12 horas. 
• El triatleta de larga distancia Jonas Colting, 2 medallas, Campeonato del mundo ITU, larga distancia, 2 medallas, Campeona de Europa ITU, larga distancia, Ganador del Ironman, 2 veces ganador del Campeonato del mundo de Ultraman, Hawaii. Varias veces campeón de Suecia de triatlón”  , 
• Pero también se ha notado mejora en deportistas de otras modalidades, concretamente en jugadores de baloncesto como Dwigt Howard o Kobe Bryant, y todo el equipo de basket de los Lakers.
• Otro caso es el del tenista Novak Djokovic, hace unos años eliminó el Glutén (presente en la mayoría de los cereales) de su dieta, perdiendo varios kilos de grasa absoluta y aumentando el rendimiento deportivo.

Hay estudios que determinan la existencia de una relación directa entre la ingesta de cereales, féculas y legumbres -afirmando su alta manipulación y adulteración genética - con algunos cánceres, enfermedades coranarias, osteoporosis, problemas de tiroides, algunas intolerancias..., por otro lado, con la eliminación de granos procesados en la alimentación se ha logrado contrarrestar muchos síntomas en enfermedades como el Parkinson, Epilepsia y Alzheimer.

Ampliando el tema de los ácidos grasos, hay que lograr un equilibrio entre los ac. grasos esenciales omega 6 y omega 3. Si nos ceñimos a las recomendaciones nutricionales de la pirámide alimenticia y hacemos una evaluación el ratio es de 14:1, este dato atendiendo a la pirámide alimenticia actual, que luego hay gente que eleva estos valores hasta 20:1. Antropológicamente se ha comprobado mediante estudios que nuestros ancestros lo tenían de 3:1 incluso algunos estudios determinan un equilibrio total 1:1. El desequilibrio en este aspecto puede desencadenar graves consecuencias en nuestra salud. Esto no ocurre con la pirámide alimenticia plateada, defendida y probada por la comunidad científica desde hace más de 30 años. 

Pero, por qué no llega esto a nuestros oídos? Por qué las autoridades sanitarias no abogan por esto? Demasiados intereses económicos? Inviabilidad? Yo no lo sé, pero como he dicho anteriormente, no se trata de una moda pasajera, ni peligrosa para la salud como venden otros y está respaldada por numerosos estudios científicos, llevados a cabo por personajes de renombre en el mundo de la ciencia. Y para más prueba, piensa que la agricultura se descubrió hace 10.000 años, que si lo comparas con la existencia de la especie humana es un dato muy pequeño.

Por lo tanto si eres deportista como si no, claramente se demuestra que es mejor obtener tu energía mediante las grasas que por el glucógeno, de este modo:

• Tendrás niveles estables de glucosa, evitando los picos y también las famosas pájaras de los deportes aeróbicos.
• Optimizarás y controlarás tu masa corporal.
• Estarás alejado de muchas enfermedades.
• Aumentarás el rendimiento.
• Y tendrás energía durante todo el día sin sentirte decaído o "sin fuerzas" en determinados momentos del día.

Obviamente todos los cambios exigen una adaptación, que para mí está siendo dura, pero tras dos o tres semanas el cuerpo estará totalmente adaptado y listo para mejorar. Ya os iré contando.

En resumidas cuentas, quiero hacer llegar a la gente el siguiente mensaje:

      - QUE DISMINUYAN:

• AZÚCARES REFINADOS, se habla de la droga socialmente aceptada de nuestra era, mucha gente está enganchada y es lógico, metes alimentos de índice glucémico alto, pico de glucosa, que no sacia el hambre y a las 2-3 horas el cerebro te dice majete/a quiero más y cómo nos da ese mensaje bajando el nivel de azúcar en sangre con la falta de energía, mareos, falta de fuerza e incluso desvanecimientos.
• NO COMER ALIMENTOS PROCESADOS. 
• CEREALES, FÉCULAS Y LEGUMBRES.
• CARNES GRASAS.
• ALCOHOL
• TABACO

      - QUE AUMENTEN:

• VEGETALES
• FRUTAS
• De GRASAS BUENAS, pescado azul, huevos (número 0 o 1 y restringir la ingesta a 6 ud. por semana), aceite de oliva, frutos secos (OJO los cacahuetes o manís no son semillas, son legumbres y hay más de un estudio que los relaciona con el cáncer de cólon en varones).
• CARNES MAGRAS, preferiblemente de caza, o que hayan comido pasto natural en vez de piensos procesados.
• La ACTIVIDAD FÍSICA, en una palabra MUEVETÉ! me diréis, es que trabajo en una oficina todo el día sentado y no tengo tiempo, y yo te digo cambia tus hábitos, sube y baja las escaleras andando, prescinde del coche, si no lo puedes hacer aparca a 10 minutos andando de tu trabajo, bájate 2-3 paradas de metro antes de tu destino y camina, no uses el ascensor, carga las bolsas de la compra... existen mil fórmulas para moverse. Tu cuerpo está diseñado para moverte JUST DO IT!! 

Como siempre existirán detractores, pero ten en cuenta que no es algo de yo me invente, está ahí, en la red, en los libros, en artículos, en estudios, a disposición de tod@s. 

Como dije al principio, cada uno es mayor para hacer con su vida lo que le venga en gana. Solo quiero poner a vuestro alcance información que quizás desconozcáis y es muy interesante.

Espero que os haya resultado por lo menos interesante este post y si tienes dudas al respecto, déjame tu comentario e intentaré ayudarte de la mejor manera posible.

Un abrazo enorme a tod@s!!!

Deme

Semana 1 - El comienzo / Woche 1 - Der Anfang

Hola amigos y amigas,

Lieber Freund und Freundin, 

Ésta ha sido la semana del comienzo en mi preparación del RETO, una semana llena de cambios, principalmente porque he tenido que cambiar mi rutina de forma radical. Llevaba un montón de tiempo sin entrenar y siendo honesto, tenía mucho miedo por si la pereza se apoderaba de mi y abandonaba algún entrenamiento por alguna excusa barata y la verdad, NO ha sido así, he cumplido todas las sesiones de manera satisfactoria.

Diese Woche war die Woche der Anfang für meine Vorbereitung der Herausforderung, eine Woche mit vielen Veränderungen, hauptsächlich, weil ich meine Routine radikalisch ändern sollte. Ich habe lange Zeit nicht trainiert und ehrlich hatte ich große Angst, als die Faulheit über mich ankam und ich irgendeines Training nicht machen könnte, aber es war nicht dieser Weg, ich habe alle Sessionen zufriedenstellend gemacht.

Por qué? Por un lado por mi fuerza de voluntad y por otro gracias a una planificación bien planteada, no os olvidéis que todos los objetivos tienen que ser SMART.

Warum? Auf einer Seite, für meine Willenskraft und auf der anderen Seite, für meine gute Einplanung, nicht vergesse, dass alle Ziele SMART sein müssen.

• Specific - Específico, tiene que ser claro, qué, cómo, dónde y cuándo. / Spezifisch. 
• Measurable - Medíble, tenemos que poder cuantificarlo. / Messbar. 
• Achievable- Asignable, quién lo va a hacer. / Akzeptiert.
• Realistic - Real, ni muy lejos ni muy cerca de las capacidades de la persona. / Realistisch.
• Time-Bound - Limitado en el Tiempo, establecer un periodo de tiempo en el que se va a completar. / Terminiert.

Esta semana ha sido en general buena y a pesar de la nieve, el viento y la temperatura (alrededor de -8ºC por día), he logrado salir a trotar en la calle. Ya sé, estoy loco, pero en la constancia está la clave.

Diese Woche war gut, trotzdem die Schnee, die Luft und die Kälte (ca. -8ºC pro Tag), ich könnte drauß laufen. Ich weiß, ich bin verrückt, aber die Beständigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg.

Anécdota curiosa de la semana: el domingo anterior fui con Berta a ver la piscina, ver precios, horarios y demás, Berta me dijo: "está muy bien esta piscina y además parece grande, ésta es de 50 m." a lo que yo la contesté: "para nada!! he pisado muchas piscinas y esta es de 25m." Y así quedó la cosa.

Die neugierige Geschichte der Woche: letzte Sonntag war mit Berta, um Schwimmhalle zu besichtigen, Preise und Öffnungzeiten zu Kennen usw. Berta hat mir gesagt "die Schwimmhalle ist gut, außerdem sieht groß aus, die hat 50 m. lang" und ich habe geantwortet "überhaupt nicht, ich ware am viele Schwimmhallen und diese hat 25 m. lang". 

Había planteado los entrenamientos de natación por largos y me salían para hacer un total de 1500 m. por sesión, cual fue mi decepción que en la primera sesión no logré hacer nada más que 1150 m., sabía que hacía más de 1 año que no me metía en una piscina, pero me preguntaba TAN MAL ESTOY??, con ganas de superarme, afronté mi segunda sesión de la semana en la piscina con el mismo objetivo 1150 m, pero al terminar el entrenamiento me sentía muy raro y con la sensación de haber invertido demasiado tiempo en el entrenamiento para tan poca distancia, así que decidí preguntarle a un chico la distancia de la piscina, y cuando me respondió 50m. me dije a mi mismo, eres TONTO. Había hecho 2300 m. en vez de 1150m.

Ich habe die Trainings geplant, 1500 m. pro Session zu machen. Erste Session machte ich nur 1150 m. OMG! ich weiß, dass ich zu lange Zeit an einer Schwimmhalle nicht war, aber ich fragte selbst, "bin ich so schlecht?". Die zweite Session möchte ich gleiche Ziel 1150m. machen. Wenn das Training endete, fühlte ich dass, ich viele Zeit für dieses Training ausgab, deshalb habe ich einen Mann gefragt, wie viele Meter die Schwimmhalle hat?, er hat mit geantwortet, die hat 50m. Scheiße! ich sagte selbst, ich bin DUMM. Ich machte 2300m statt 1150m.

No tengo más remedio que tragarme mis palabras y darle la razón a mi querida esposa, jejeje. Finalmente quedé con la sensación de tontico, pero a su vez bonico y contento por no tener la forma física de una cucaracha ;)

Berta war richtig und ich möchte sie den Grund geben, hahaha. Endlich fühlte ich ein bisschen dumm, aber cool und zufrieden, weil ich hatte keine Kondition einer Kakerlake.

Al final esta semana / endlich diese Woche:

2 sesiones de Natación para una distancia real de 4600 m. /
2 Sessionen schwimmen für eine realistische Distanz von 4600 m.

2 sesiones de Gym muy goblales. /
2 allgemeine Sessionen im Fitness Studio. 

2 Sesiones de Carrera para un total de 2 H aguantando frío y nieve. /
2 Sessionen laufen für eine totale Zeit 2 Stunden mit Kälte und Schnee.

1 Sesión de Bici para 1 H de Rodillo (correr en el parque sí, pero irse con los slicks por la nieve es para pensárselo dos veces y estoy loco, pero no tanto jejeje). /
1 Session radfahren für 1 St am Rollentrainer (laufen im Park Ja!, aber radfahren mit Slicks auf der Schnee ist, es sich zweimal zu überlegen und ich bin verrückt aber nicht zu viel hahaha).

Espero que os haya gustado y ya sabéis se agradece un LIKE como símbolo de apoyo.

Ich hoffe, dass es euch gefällt und ich bedanke mich für eure LIKE als Symbol Unterstützung.

Un abrazo amig@s y hasta la semana que viene.
Liebe Grüße und bis nächste Woche.

Deme / dein Deme

Semana 0 - Por qué?

Por qué? Bueno todo tiene un por qué... o no!!

En mi caso me tengo que remontar al año 2009, donde tuve que tomar una decisión realmente difícil en mi carrera profesional. Por aquel entonces, tenía encima de la mesa la oportunidad de trabajar en un colegio privado para hacer la sustitución de una profesora embarazada o bien formar parte de la empresa Decathlon. Era difícil puesto que el cole, estaba estrechamente relacionado con mi carrera, pero eran máximo 6 meses y lo otro era un contrato indefinido y puesto que necesitaba una seguridad laboral, tras mucho meditar la decisión, como todos sabéis me decanté por Decathlon.

A día de hoy no me arrepiento lo más mínimo de haber tomado aquella decisión, pues el destino o lo que quiera que nos guíe, me regaló la oportunidad de trabajar con un equipo humano inigualable. No voy a tirar de falsa modestia y he de decir que SI, era un equipo de profesional que ya quisieran para si muchas empresas.

No se me olvidará mi primer día de trabajo, cuando conocí por primera vez a los Joselito, Cesitar, Igortxu, Yonito, Chipri, Noe, Sara, Bea, Naza, Sergio, Botas... más tarde al Gallego y GRAN RAÚL (te extraño amigo donde quiera que estés). 

Este gran equipo de personas hacía que ir a trabajar fuese un divertimento, y realmente lo era, pero no os confundáis, trabajábamos como auténticos animales; nuestro horario no era el mejor, de 09h a 14h y de 17h a 20h (o eso decía el contrato). 

Como la mayoría de nosotros vivíamos lejos del trabajo, pues comíamos allí y un día durante la comida, hablando con mi amigo Yon, salió el tema del deporte, me dijo que le gustaba andar en bici y también correr, y surgió me invitó a rodar con él al día siguiente. Sin yo saberlo, estaba empezando mi aventura en el TRIATHLON. Al volver de rodar, me aprobó diciendo:  no se te da mal, jejeje.

Las salidas fueron más constantes, formamos una grupeta con Joselito y el gran Cacaito, porque Raúl era otro level. Recuerdo que por aquel entonces salía con ellos en mi bici de montaña jajaa y un día nos cruzamos a A. Contador y debió pensar A "onde" va el Talaverino con una BTT por la carretera!!jajaja. 

Salíamos con frecuencia, pero sin objetivo alguno. Y un día, sin planificación de por medio, excepto Raúl, capaz de hacer Madrid-Asturias en 2/3 Etapas, decidimos participar en una carrera de 110 Km por el monte... A TOMAR POR CULO! Talajara 2010.

Fue una carrera llena de contratiempos para mí, pude seguir a Raúl hasta el Km. 35, yo iba flipando y yo creo que él más. Me dí cuenta que la cosa iba en serio cuando le dijo a un grupo que se había caído "quitaros del medio rápido que me bajáis la media" (tenía su toque maligno), pero me acojoné del todo cuando al acercarnos al primer avituallamiento me dice, "parar es de Maricones" y yo tiré con él (en qué horita jajajaja). Km 30 una media de 32km/h por el monte, íbamos a rabo, y Zas!! empiezo a notar que los isquiotibiales tocan al timbre, me tomé mi último gel y pude aguantar 5 km más, hasta que los isquios dijeron BASTA!! y mi amigo Raúl me dijo "Aquí te quedas, te veo en Madrid" la verdad es que en ese momento no me dió tiempo a asimilar lo que me estaba diciendo puesto que el dolor era muy intenso, pero luego pensé: será cabronazo! jajaja

Así que, ahí estaba yo, solo y tirado en la cuneta de un camino de Dios acordándome de la importancia de una buena planificación deportiva para hitos importantes, pero sabía que era cuestión de tiempo que llegasen los demás, y así fue, 10' más tarde llegó el gran Cacaito, mi Don Quijote en toda la travesía.

A 10km de Meta Putadón!! se me partió la cadena en un descenso y no teníamos "troncha".... Cesitar decidió tirar de mí, Literal, y mientras buscábamos a algún miembro de la organización pasaron 5km en los que mi gran amigo Negro sudó la gota gorda. Finalmente encontramos a un chico que nos ayudó con el troncha y pude terminar con mi bici. 07h 45' WHAAAAAAATTTTT!!!! casi un tercio del día dando pedales.... de locos!!

Pero mi amigo Raúl acabó en 4h 30' como he dicho antes Otro Nivel!!!

En Decathlon también hicimos un grupete de nado, con Igortxu como hombre-delfín, que facilidad para nadar! recuerdo con mucha diversión, Yon igual no tanto! los trayectos en el Sunny de Jose jajajaja, un día decidió entrar a la piscina de forma "diferente", pero menos mal que todo quedó en un susto jejeje.

Entre risas, trabajo y entrenos iba pasando el tiempo y mi amigo Yon cada vez tenía más dedicación y empeño en esto del Tri. Me hubiese gustado acompañarle, pero por aquel entonces yo todavía jugaba al Voley y era incompatible.

Después de una temporada muy difícil para todos, decidimos que coronar juntos Lagos de Covadonga en nombre de nuestro amigo Raúl. Un viaje cargado de emociones y como siempre de aventuras inolvidables:

-         Descubrí la fortaleza mental de mi amigo Jose, que por aquel entonces no tenía su mejor estado de forma (no te me enfades), no puso un pié en el suelo hasta la cima y afrontamos pendientes de hasta 15%. Siempre con la asistencia de Cipri con la furgoneta de los malacatones.

-         Por fin pude vencer al gran Cacaito, en su favor diré que subiendo el puerto, él llevaba un 25 y yo un 27.

-         Una vez coronado y con el Lago Enol como testigo, experimentamos emociones muy difíciles de describir con palabras.

-         Como no podía ser de otra manera, para recuperar minerales, nos bebimos todas las Sidras de Cangas y parte de las de Arriondas.

-         Subimos a un escenario en las fiestas de un pueblo cerca de Cangas de Onís.

-         De vuelta a casa creíamos haber perdido a nuestro amigo Cipri y cuando íbamos en le taxi lo encontramos subiendo el monte con Chanclas y empeñado en llegar a casa a pie, Graaaaaaaaaaaande!!

-         Casi muero a manos del gran Cacaito y por una razón un poco escatológica, jajajaja

-         De vuelta a Madrid, subiendo el Huerna, casi nos quedamos sin gasolina y un tío no me quería vender un par de Huevos fritos, maldito sea!!!!

En definitiva fue una pasada de viaje y mi gusanito por el Triatlhon iba creciendo, y decidimos hacer SERTRI de Madrid y para variar aventuras varias:

-         Llegamos con el tiempo justo, la mayoría no habíamos preparado el material el día anterior y en la fila para dejar el material en los boxes tuve que cambiar los pedales de la bici, nos tuvimos que cambiar la ropa y surge lo típico me falta esto, me falta lo otro, pero esta vez nos acompañaba el Eneko, que cual bolsillo de Doraemon nos provisionó de herramientas, imperdibles unas gafas de repuesto… como podeis comprobar ibamos preparadísimos.

-         Iban anunciando por altavoz el tiempo de salidas, y cuando nos quisimos dar cuenta dicen 5 min para la salida de los del gorro morado. OMG Pero si nos quedaba más de media fila por avanzar, así que más mal que bien dejamos todo el material en el Box y corriendo al pantanal salimos con el siguiente grupo, liada! Nos tiramos al agua y no veíamos a Cipri, donde estará? donde estará? lo esperamos en la primera transición y lo vemos aparecer con el Mono dado la vuelta y nos cuenta que se había olvidado del gorro. Jajajaja.

-         El segmento de Bici y carrera fue muy flojito, poco que destacar a parte de que íbamos haciendo el canelo y Yon iba vestido con unos calentadores y una cinta del pelo de color ROSA al estilo de Jane Fonda.

-         No hicimos un gran tiempo puesto que el objetivo de este encuentro era pasar un buen rato, y lo cumplimos con creces, en la Meta se reunió con nosotros nuestro amigo Igortxu y para el recuerdo queda esta instantánea.

Después de ese día el Triatlhon había entrado dentro de mí  con fuerza y me dije que algún día me tengo que dedicar a esto, pero yo seguía con mi Voleibol.
El Voleibol me ha dado mucho en esta vida, me ha hecho conocer a mucha gente y muy buena dentro de esta gran familia, de hecho estoy muy agradecido a personas como Dudu y Miguel, GRACIAS por enseñarme a AMAR este maravilloso deporte llamado Voleibol y por supuesto a mis padres y a Berta gracias a todos ellos soy quien soy y estoy donde estoy, nunca olvidéis vuestros orígenes.

Como decía, el Voleibol seguí estando muy presente en mi vida deportiva, aunque seguía dándole a la bici y a la carrera y la natación (me estaba preparando para BOMBERO), empecé a conocer más a mi cuerpo, descubrir que mi sufrimiento iba ligado a mi satisfacción, superarme día a día hacía preguntarme la gran frase WHERE IS THE LIMIT? y aludiendo a ella, realmente no sabemos donde está, pero lo que si sabemos es dónde no está!

Cuando llegó la GRAN NOTICIA, no vamos a vivir a Hamburgo! Para nosotros fue una alegría, pero lo que han estado o están fuera saben que dejar a tu gente, tus costumbres, tus actividades, es decir, empezar de nuevo y con otro idioma diferente al tuyo cuesta mucho, por lo menos es mi caso. Dejé la oposición de Bombero, dejé el equipo de Voley (en la fase de ascenso de Tarragona decidí colgar las botas), dejé mi supertrabajo en el Hotel, dejé atrás a mi familia y amigos....Y desde que llegué aquí, mi rutina física no ha sido la misma, algunas salidas en bici, algo de gym y carrera pero sin objetivo claro y he decidido que eso cambie radicalmente, cuando en Julio del año pasado presencié la prueba de la Serie Mundial de Triathlon en Hamburgo le dije a Berta (medio en coña medio en serio) el año que viene lo hago yo.

Y las palabras se están convirtiendo en hechos, ya estoy oficialmente inscrito en la distancia Olímpica, en Hamburgo 1500m de nado, 44Km de bici y 10Km de carrera, así que me dispongo a afrontar un Reto Deportivo bastante duro para mí (esta vez con planificación de por medio jejeje), pero con vuestro apoyo será mucho más llevadero, además cuento con la experiencia de mi amigo Yon que es un experto en esta materia y me puede ayudar con sus vivencias.

Yonito aprovecho para dedicarte esta entrada, ya que me he inspirado en ti para, poniendo negro sobre blanco, contar mi aventura semanal.

Espero que no os haya aburrido mucho con esta parrafada, pero me apetecía compartir con vosotros parte de mi vida. Prometo que la siguiente entrada será mucho más corta. Espero que os haya gustado y parafraseando a Yon  PULGARES ARRIBA para darme POWER!!!

Hasta la semana que viene amigos!!